Prendre soin de soi en tant que femme : pourquoi c’est essentiel (et comment enfin s’autoriser à le faire)
C’est parfois plus facile de prendre soin des autres que de prendre soin de soi en tant que femme. Tu ne trouves pas ? J’ai rencontré tellement de femmes qui sont littéralement incapables de s’accorder ne serait-ce que 5 minutes par jour…
Elles sont habituées à être sur tous les fronts : professionnelle endurcie, mère attentionnée, conjointe organisée, amante sexy, amoureuse passionnée, amie toujours à l’écoute, etc. Les différents rôles que s’attribue la femme sont infinis. Et sont dictés par un idéal bien ancré : celui de la femme parfaite. (un sujet que j’ai laaaargement exploré dans mon livre : ASSEZ – Se libérer enfin de la souffrance en tant que femme)
Si tu as l’impression que ton cerveau est sur le point d’exploser tant il est rempli de « il faut que je… » alors STOP ! Prends 5 petites minutes ici et maintenant.
J’ai à cœur de te partager quelques astuces pour prendre soin de toi en tant que femme.
Pourquoi prendre soin de soi en tant que femme est indispensable
Le syndrome de Wonder Woman : quand vouloir tout gérer devient épuisant
En tant que femme nous portons énormément de poids. Nous portons la charge mentale, nous gérons beaucoup de choses : on jongle avec notre vie de famille, notre vie professionnelle et notre vie personnelle.
Devoir toujours penser à tout, tout le temps et pour tout le monde. C’est le syndrome de Wonder Woman (et c’est aux antipodes de la femme épanouie !)
Le ménage, les courses, les devoirs des enfants…
Et pendant qu’on fait toutes ces tâches, on pense à nos objectifs pros, on se questionne sur notre couple, sur l’éducation des enfants, sur notre silhouette et sur notre apparence physique. (Même en étant féministe… On a grandi dans une société patriarcale où le sexisme et les différences hommes-femmes sont intériorisés.)
Ça fait beaucoup de choses à la fois. Et nos vies sont si pleines qu’on a l’impression qu’il n’y a pas de place pour… nous-mêmes ! Pour se donner un peu d’amour et de bienveillance.
Ce n’est pas normal, et il faut que nous trouvions des petites solutions pour améliorer tout ça.
Ce qui est fascinant, c’est de voir chez mes clientes ou les femmes autour de moi, qu’on attend le dernier moment pour réagir. On attend la maladie, le burn-out, la dépression, le divorce pour comprendre qu’il y a un problème, et qu’il faut changer les choses, notamment en se remettant au centre de sa vie.
Choisissez-vous sans culpabiliser
Quand on parle de prendre soin de soi en tant que femme, beaucoup ont ce petit réflexe inconscient d’associer ça avec de l’égoïsme. Ce qui provoque bien souvent de la culpabilité. Du coup, même si on se prend quelques minutes de cocooning, il y a toujours cette petite voix qui dit « n’oublies pas ci, n’oublies pas ça, et ensuite, il faudra que tu… ».
Et le bien être devient une injonction de plus : il faut prendre soin de soi. Il faut ne pas s’oublier. Le bien être peut devenir un énième symptôme d’une société malade qui nous pousse à courir après toujours plus, à être toujours mieux, plus performante, plus belle…
Dans ces conditions, difficile de prendre soin de soi. Les injonctions qui partent dans tous les sens te pompent de l’énergie, la division intérieure entre « je dois prendre soin de moi » et « je suis égoiste ».
Et pourtant, dis-toi bien que ton bien-être profite à tout le monde.
Laisse-moi t’expliquer avec une petite métaphore que j’aime bien. Celle de l’avion.
Quand tu es dans un avion et qu’ils te font la démonstration avec le masque à oxygène qui tombe, l’hôtesse de l’air qui prend le masque, et le met… Elle te rappelle toujours de mettre ton masque à oxygène, avant de mettre le masque à ton enfant et aux personnes qui sont autour de toi.
Tu t’occupes de toi avant de t’occuper des autres. Et au final c’est très logique, car si tu te retrouves à étouffer, si tu n’as pas d’énergie, si tu t’évanouis, comment vas-tu pouvoir t’occuper des autres ?
C’est le message que j’ai envie de te partager aujourd’hui. Prends soin de toi avant de t’occuper des autres. Prends ton masque à oxygène et respire à l’intérieur avant de t’occuper de qui que ce soit.
Comment commencer à prendre soin de soi au quotidien
Tu n’as pas besoin de tout révolutionner. Parce que le premier acte est une prise de conscience : voir tous les moments où tu t’oublies, tous les moments où tu te fais passer en dernière, où tu manges vite fait, sur le pouce, debout.
Puis ta deuxième mission, ça va être de mettre de la douceur. De rechercher le bien-être de partout. D’ajuster ta position pour être plus confortable, de ne pas te retenir trop longtemps quand tu as besoin d’aller aux toilettes, de mettre des tenues confortables.
Ce sont des détails mais mis en place au quotidien, tu vas commencer à prendre soin de toi comme tu prendrais soin de ton enfant.
Partage ce message à d’autres femmes qui auraient besoin de prendre soin d’elles !
Et si tu as envie de rebondir sur le sujet ou de prendre un rendez-vous, tu peux me contacter ici !